Retomando a ideia anterior, o que vocês acham importante para selecionar uma atividade física? Dentro da Educação Física, sempre nos atentamos a alguns aspectos importantes na orientação para a prática de atividades. São eles: Individualidade, o biotipo, se a pessoa porta algum tipo de limitação para a atividade, se tem doenças cronicas degenerativas (hipertensão, diabétes, artrose, entre outros.); Especificidade, se o exercício atende as necessidades do individuo, o gosto pela pratica é importante, para qual fim ele busca a atividade (emagrecer, bem estar, aumento de massa magra); Periodicidade, com qual frequência o sujeito poderá fazer as atividades propostas. Bom, estes são alguns aspectos relevantes para a escolha.
Pensando no tai chi chuan, ele poderia contemplar estes pontos descritos anteriormente? Com toda certeza, pois ele pode ser praticado de forma leve ou intensa, ou seja, dependendo do condicionamento incicial do indivíduo pode-se usar bases mais baixas ou mais altas, o que varia a intensidade do uso dos membros inferiores (um dos benefícios do tai chi chuan é o fortalecimento das musculatura inferior, a qual com o passar dos anos tende a enfraquecer) além disso, a musculatura do tronco que serve para estabilizar e equilibrar o corpo também é bastante exigida nestas variações auxiliando na manutenção do "core" como está na moda falar atualmente.
Outro aspecto importante, é o foco no uso da tensão e do relaxamento muscular, ou seja: manter a região exigida para a postura ou movimento com uma tensão necessária para a execução enquanto as outras partes do corpo estão relaxadas, este é um fator muito importante para a correta utilização do nosso corpo, pois é comum vermos pessoas (perceba em você), por exemplo, levantando uma sacola e fazendo careta, sei que é esdruxulo a princípio pensar nisto mas me diga: para levantar uma sacola, em que o rosto ajuda?
Além disso, para aqueles que consideram esta arte marcial um exercício leve e para idosos, aposto que nunca fez uma aula, pois é cientificamente comprovado que é uma atividade de intensidade moderada, assim como uma corrida no parque ou na rua, e que auxilia na manutenção e ganho de massa óssea. Contudo, uma diferença importante com relação a outras atividades é que no tai chi nos atentamos bastante na respiração, ou melhor, na maneira correta de respirar e maximizar a troca gasosa beneficiando assim todos os tecido do corpo e expelindo as toxinas contidas nestes.
Bom, não me prolongarei mais. Espero que tenha ajudado a gerar um novo olhar para esta arte e assim derrubar o mito de que tai chi é apenas para idosos, até mesmo porque se você procurar na internet verá muitos idosos executando movimentos e exercícios que muitos jovens nunca ousaram. Como sempre digo não é a idade que nos limita mas nossa mente.
abç e em breve novos posts.
Além disso, para aqueles que consideram esta arte marcial um exercício leve e para idosos, aposto que nunca fez uma aula, pois é cientificamente comprovado que é uma atividade de intensidade moderada, assim como uma corrida no parque ou na rua, e que auxilia na manutenção e ganho de massa óssea. Contudo, uma diferença importante com relação a outras atividades é que no tai chi nos atentamos bastante na respiração, ou melhor, na maneira correta de respirar e maximizar a troca gasosa beneficiando assim todos os tecido do corpo e expelindo as toxinas contidas nestes.
Bom, não me prolongarei mais. Espero que tenha ajudado a gerar um novo olhar para esta arte e assim derrubar o mito de que tai chi é apenas para idosos, até mesmo porque se você procurar na internet verá muitos idosos executando movimentos e exercícios que muitos jovens nunca ousaram. Como sempre digo não é a idade que nos limita mas nossa mente.
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