Systema - Arte Marcial Russa

Systema – Arte Marcial Russa 

Systema é uma arte marcial originária do leste europeu. Técnica milenar que se desenvolveu a partir do confronto entre povos desta região e de outras regiões europeias e asiáticas. Desta forma, deu-se a necessidade de uma arte marcial que desse conta de confrontar tamanha variedade de biotipos e culturas deu origem ao que viria a ser o Systema, que, ao longo dos séculos, extrapolou o ambiente marcial e se tornou uma forma de autoconhecimento, defesa pessoal e promoção de saúde, podendo, portanto, ser praticado por todos. 

Os treinos de Systema estão sempre pautados em 4 fundamentos (ou princípios): Respiração, Relaxamento, Estrutura (manutenção da postura) e Movimento. Veja a figura abaixo. 

Feminino e Masculino no mundo Marcial

 

Embora vejamos o ambiente das artes marciais como tipicamente masculino - e é fácil entender esta relação, já que realmente existem muito mais homens que mulheres nas academias e dojos-, as artes marciais são um ambiente tão feminino quanto masculino. Mitologicamente, temos referências de mulheres no mundo marcial desde a Grécia antiga, onde havia o culto à Atenas como deusa da estratégia em guerra; ao passo que Ares seria o deus da guerr...a selvagem e matança, e juntos dirigiam os gregos à vitória. Temos também as amazonas, exímias guerreiras que figuraram na Grécia antiga e Ásia menor.
Já na cultura viking, formada por grandes guerreiros e navegadores que saíram da Escandinávia (Suécia, Dinamarca e Noruega) e conquistaram territórios em toda Europa e fora dela durante os primeiros séculos da Era Cristã, estudos recentes apontam que as mulheres eram figuras presentes nas embarcações desses conquistadores, e que elas tinham papel semelhante ao dos homens nas batalhas. No período medieval europeu, tivemos uma das guerreiras mais conhecidas do ocidente, Joana d’Arc que, aos 17 anos, liderava todo o exercito francês, e foi uma reconhecida estrategista que marcou presença nos campos de batalha.
No Japão, país referência quando pensamos nas artes marciais e, principalmente, nos valores morais e honra dos guerreiros conhecidos como samurais, poucas pessoas sabem, mas houve mulheres samurais, as onna-bugeishas, elas participavam das batalhas ao lado dos homens, e geralmente lutavam usando naginatas (lanças com uma lâmina curvada na ponta).
Desta forma, podemos observar que o mundo marcial é igualmente masculino e feminino, seja no oriente ou ocidente, essas características se complementam. Em alguns momentos, o combate pode ser mais bruto e direto e, em outros, mais sutil e estratégico. De fato, o desenvolvimento das artes marciais se deu pela necessidade dos mais fracos fisicamente ou menos numerosos vencerem os mais fortes e numerosos, ou seja, foi uma maneira de romper com a conhecida “lei do mais forte”. A estratégia passa a ter mais ênfase que a força física, e por isso que, para as práticas marciais e treinos, o biotipo não é relevante a princípio; na verdade, o importante é reconhecer quais habilidades o sujeito tem mais facilidades ou mais dificuldades, para lapidá-las e usá-las de forma estratégica no seu dia-a-dia.
Não obstante, todos devemos trabalhar com nossas características masculinas e femininas. Os fortes, em alguns momentos, têm de ser mais fracos e os fracos têm de ser mais fortes; os rígidos, mais flexíveis e os flexíveis, mais rígidos. Assim é a comunhão dos opostos, do Yin e do Yang, do masculino e do feminino. Não devemos nos manter em nenhum neles, mas caminhar entre esses pólos.
Abc a todos,
Flavio Fonte: Wikipedia.com.br
http://oglobo.globo.com/…/estudo-sugere-que-mulheres-partic…
http://hypescience.com/10-coisas-que-voce-nao-sabia-sobre-…/

Tai chi: uma arte para todos.

Retomando a ideia anterior, o que vocês acham importante para selecionar uma atividade física? Dentro da Educação Física, sempre nos atentamos a alguns aspectos importantes na orientação para a prática de atividades. São eles: Individualidade, o biotipo, se a pessoa porta algum tipo de limitação para a atividade, se tem doenças cronicas degenerativas (hipertensão, diabétes, artrose, entre outros.); Especificidade, se o exercício atende as necessidades do individuo, o gosto pela pratica é importante, para qual fim ele busca a atividade (emagrecer, bem estar, aumento de massa magra); Periodicidade, com qual frequência o sujeito poderá fazer as atividades propostas. Bom, estes são alguns aspectos relevantes para a escolha. 

Pensando no tai chi chuan, ele poderia contemplar estes pontos descritos anteriormente? Com toda certeza, pois ele pode ser praticado de forma leve ou intensa, ou seja, dependendo do condicionamento incicial do indivíduo pode-se usar bases mais baixas ou mais altas, o que varia a intensidade do uso dos membros inferiores (um dos benefícios do tai chi chuan é o fortalecimento das musculatura inferior, a qual com o passar dos anos tende a enfraquecer) além disso, a musculatura do tronco que serve para estabilizar e equilibrar o corpo também é bastante exigida nestas variações auxiliando na manutenção do "core" como está na moda falar atualmente. 

Outro aspecto importante, é o foco no uso da tensão e do relaxamento muscular, ou seja: manter a região exigida para a postura ou movimento com uma tensão necessária para a execução enquanto as outras partes do corpo estão relaxadas, este é um fator muito importante para a correta utilização do nosso corpo, pois é comum vermos pessoas (perceba em você), por exemplo, levantando uma sacola e fazendo careta, sei que é esdruxulo a princípio pensar nisto mas me diga: para levantar uma sacola, em que o rosto ajuda?
Além disso, para aqueles que consideram esta arte marcial um exercício leve e para idosos, aposto que nunca fez uma aula, pois é cientificamente comprovado que é uma atividade de intensidade moderada, assim como uma corrida no parque ou na rua, e que auxilia na manutenção e ganho de massa óssea. Contudo, uma diferença importante com relação a outras atividades é que no tai chi nos atentamos bastante na respiração, ou melhor, na maneira correta de respirar e maximizar a troca gasosa beneficiando assim todos os tecido do corpo e expelindo as toxinas contidas nestes.
Bom, não me prolongarei mais. Espero que tenha ajudado a gerar um novo olhar para esta arte e assim derrubar o mito de que tai chi é apenas para idosos, até mesmo porque se você procurar na internet verá muitos idosos executando movimentos e exercícios que muitos jovens nunca ousaram. Como sempre digo não é a idade que nos limita mas nossa mente.
abç e em breve novos posts.

tai chi chuan? 2

Retomando a ideia do post anterior: Qual foi sua reflexão sobre a pergunta?

Bom, do meu ponto de vista, quem conhece sabe que o tai chi é uma prática que exige determinação, paciência e tranquilidade. Desta forma, considero que as pessoas mais experientes levam vantagem com relação aos com menos tempo de vivência. Visto isto, é por isso que pessoas com mais idade são mais frequentes nas aulas de tai chi chuan, pois normalmente lidam melhor com estes aspectos do existir. Não que tenham maestria, mas tem muito mais experiência com os sentimentos que os jovens.
Claro que não podemos esquecer do aspecto social, que já qualificam algumas atividades como prioritariamente para a terceira idade, como o tai chi, a hidroginastica e a caminhada. Esta generalização das atividades é perigosa para a saúde do indivíduo, além de incitar um preconceito sobre as práticas ( muita vezes já ouvi: "mas tai chi e hidroginastica não é para velhinhos?" ou, " kung fú e musculação é para jovens"). e aí tenho outra pergunta para você: O que caracteriza uma atividade ser boa para um e ruim para o outro? A idade? A capacidade física? A motivação? O vizinho? O quê?

tai chi chuan?

Olá a todos, um ótimo 2015.
Retomando as postagens, eu gostaria de trazer uma discussão que tenho acompanhado durante meus anos de prática de artes marciais e principalmente de tai chi chuan. Neste período sempre ouço especulações sobre o tai chi chuan ser um exercício fisico, ou terapia, ou dança, e a maioria das pessoas contrai a face e franze a testa quando digo que é arte marcial.
Sim, é uma arte marcial, entretanto, não me espanto ao ouvir outras afirmações, já que esta prática vem crescendo no Brasil como uma atividade para a longevidade e muito boa para pessoas com mais idade. Mas me vem uma pergunta, será que o tai chi chuan é mais adequado para idosos, ou será que os idosos são mais adequados ao tai chi chuan? No proximo post falaremos mais, vamos pensando.